Někteří odborníci tvrdí, že omezení příjmu potravy během dne může pomoci předejít zdravotním problémům a zlepšit duševní zdraví.
Během půstu se lidské tělo dokáže soustředit na odstranění toxinů a regenerovat trávicí systém.
Ramadán, který letos ve většině zemí začíná v dubnu, je nejposvátnějším měsícem v islámském kalendáři.
Půst zahrnuje zdržování se jídla, pití, kouření a sexuálních styků od úsvitu do západu slunce v naději, že to povede k většímu „taqwa“, neboli uvědomění Boha.
Muslimům bylo přikázáno postit se během ramadánu před více než 1400 lety. Také staří Řekové doporučovali půst k uzdravení těla a dnes někteří vědci obhajují upravený půst pro jeho duševní a fyzické výhody.
Tento upravený půst, známý jako přerušovaný půst, přichází v řadě forem, které vyžadují nejíst 12, 16 nebo 24 hodin v kuse. Další forma, známá jako půst 5:2, obhajuje omezení kalorií (jíst pouze 500 až 600 kalorií) po dobu 36 hodin, dvakrát týdně.
Eat Stop Eat, kniha Brada Pilona vydaná v roce 2007, doporučovala jednou nebo dvakrát týdně zdržet se 24 hodin jídla, což jednotlivcům dávalo svobodu rozhodnout se, kdy začít a kdy půst ukončit.
V roce 2012 vydal Michael Mosley svůj televizní dokument Jezte, rychle a žij déle a vydal svou bestsellerovou knihu Rychlá dieta, založenou na konceptu přerušovaného půstu 5:2.
“V Rychlé dietě obhajuji formu půstu zvanou ‘časově omezené stravování’,” řekl Mosley pro Al Jazeera.
„To znamená jíst pouze v určitých hodinách, podobně jako muslimové během ramadánu během postu.”
“Prokázané výhody zahrnují lepší spánek a důkazy o sníženém riziku některých druhů rakoviny, zejména rakoviny prsu.”
Výhody půstu
Odborníci také zjistili, že omezení příjmu jídla během dne může pomoci předcházet zdravotním problémům, jako je vysoký cholesterol, srdeční choroby a obezita, a také zlepšuje duševní zdraví a pohodu.
Tím, že nekonzumujeme žádné jídlo, se naše tělo může soustředit na odstranění toxinů, protože dopřejeme trávicímu systému odpočinek.
Výživová specialistka Claire Mahy řekla Al-Džazíře: „Půst umožňuje pročistit střevo a posiluje jeho výstelku. Může také stimulovat proces zvaný autofagie, při kterém se buňky samy čistí a odstraňují poškozené a nebezpečné částice.“
Vědci také studovali souvislost mezi stravou, zdravím střev a duševní pohodou, a jak vysvětlil Mosley, půst může vést k uvolnění BDNF (mozkový neurotrofický faktor) v mozku.
“Bylo prokázáno, že půst chrání mozkové buňky a může snížit depresi a úzkost, stejně jako riziko rozvoje demence,” dodal Mosley.
Mnoho lidí, kteří přijali půst, také zjistili, že správně provedený půst jim pomohl ztratit tuk a získat čistou svalovou hmotu.
Kdy nedržet půst
Stejně jako u každé diety nebo změny životního stylu existují rizika půstu, protože není vhodný pro každého.
Jedinci s podlomeným zdravím nebo ti, kteří jsou sledováni lékařem kvůli jakýmkoli zdravotním problémům, by se měli poradit s lékařem než se začnou postit .
“Půst může vést k nízkým hladinám glukózy v krvi (BGL), což způsobuje sníženou koncentraci a zvýšenou únavu,” vysvětlil odborník na výživu Nazmin Islam.
„Výhody však převažují nad nevýhodami. Z dlouhodobého hlediska může půst, pokud se provádí správně, zlepšit trávicí systém a celkový metabolismus.“
Zdroj: alJazeera
